Típs básicos para bajar de peso sin poner en riesgo tu salud
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SMOOTHIES SALUDABLES PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA
Lo smoothies son consideradas, por sus ingredientes, bebidas nutritivas para ingerirse como desayunos rápidos, colaciones, postres e incluso bebidas energéticas luego del gimnasio, las cuales te brindan saciedad y son ideales cuando te ejercitas para tener un vientre plano, entre otros beneficios.
Por ello, te presentamos algunos smoothies cuyas propiedades te ayudarán a reducir la inflamación, a quemar más grasas y tener un vientre plano si los bebes a la par de una rutina de ejercicios:
Agua especialmente preparada para perder peso
Si quieres bajar de peso solo debes prestar atención y seguir los siguientes pasos.
RECUERDA CONSUMIR AL DÍA MÍNIMO 2 LITROS DE AGUA ;-)
SMOOTHIE DE PIÑA
PREPARACIÓN
- Licúa 1 taza leche descremada sin grasas
- 3 rebanadas de piña natural
- 1 cucharada de aceite de linaza
- 4 cubitos de hielo
- Mezcla los ingredientes excepto el aceite, en la licuadora
- Vierte la mezcla en un vaso y agrega el aceite de linaza
PREPARACIÓN
- 1 taza mango en pedazos
- ¼ taza aguacate rebanado
- ½ taza jugo de mango
- ¼ taza yogurt natural sin grasa
- 1 cucharada jugo de limón
- 1 cucharada vainilla
- 6 cubitos de hielo
- Licúa todos los ingredientes y sirve
SMOOTHIE DE PEPINO Y LIMÓN
PREPARACIÓN
- 1 litro de agua
- 1/2 pepino
- el jugo de 2 limones
- 10 hojas de menta y ralladura de jengibre
- Mezcla todos los ingredientes y licúa
- Sirve bien frío
SMOOTHIE DE PAPAYA Y DURAZNO
PREPARACIÓN
- 1 litro de agua
- 1 taza de papaya
- 1 taza de duraznos
- 1 cucharada de jengibre fresco
- 2 hojas de menta
- 2 cucharadas de linaza
- Licúa los ingredientes y si lo deseas, agrega un toque de amaranto
- Sirva frÍo
PREPARACIÓN
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa de vainilla o natural
- 3/4 taza de avena instantánea
- 1 taza de mango en cubos
- 2 cucharaditas de polvo de suero de leche de chocolate
- hielo triturado al gusto
- 6 cubitos de hielo
- Mezcla en la licuadora todos los ingredientes para que se incorporen y sirve
SMOOTHIE DE FRESA, MANZANA Y PERA
Licuado muy proteico que da energía para empezar el día.
PREPARACIÓN
- 5 o 6 fresas previamente lavadas
- 1 Manzana o 1 pera
- Amaranto /avena
- Miel a temperatura ambiente 2 cucharadas
- Cacao 7 granos, regula estrógenos en la mujer
- Hielo 4 cubos
- Licuar y servir
- Licúa todos los ingredientes y sirve
Otro de los beneficios de los smoothies es que conservan la fibra y proteínas originales de sus ingredientes, la cual ayuda a la limpieza del tracto digestivo y desintoxican el hígado e intestino naturalmente, para lograr tener un vientre plano y sentirte muy bien. ¡Aprovéchalos!
Además de tomar alguno o todos los smoothies mencionados recuerda hacer ejercicio y evita comer alimentos ricos en grasas y azúcares para que la pérdida de peso sea más eficiente.
¡Estar bien depende de ti! Transfórmate
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2 Comments
Excelentes formas para desarrollar un bienestar pleno y enfocado en buenas decisiones.gracias por los 3 buenos ejercicios. Isadora Gerard Giovanna
Gracias a usted por escribir