Típs básicos para bajar de peso sin poner en riesgo tu salud

Como todos sabemos hoy en día con la vida tan agitada que tenemos llevamos el comer se ha convertido en una tarea que se hace de manera rápida y a su vez desmesurada. El hecho de mantener un peso saludable resulta una tarea muy difícil y bajar de peso puede ser incluso más difícil y la mayoría de las métodos fallan por diferentes razones; entre las más comunes es que la mayoría no están diseñadas para ser utilizadas a largo plazo, sin embargo existen una gran cantidad de herramientas que pueden ayudar a evitar una recaída y un incremento de peso.

Lo primero es que debes llevar un ritmo de vida que contemple MÍNIMO, éstas  tres características de ESTILO de vida:

Lleva una alimentación sin fritos (salsas a base de mayonesa, mantequilla y salsa de tomate) sin azucares concentrados, (dulces, pasteles, helados, azúcar y panela). Procurando todos los alimentos cocidos o asados en porciones moderadas en las tres comidas del día y con un gran porcentaje de ensaladas verdes en las comidas principales, que estas sean el 50% del contenido de tu alimentación. Consumiendo un promedio de 5 vasos de agua al día.

Practica alguna actividad física mínimo 40 minutos al día (mínimo 3/ días semanalmente), que involucre primordialmente los miembros inferiores (caminar, trotar, aeróbicos, montar en bicicleta, etc.).

Elimina el consumo de bebidas alcohólicas mientras llevas a cabo tú objetivo de perder peso y grasa abdominal. A la par con eliminar las bebidas alcohólicas de tus hábitos, debes tener una fuerte convicción como propósito para cumplir con tu objetivo de reducir peso y grasa abdominal. Por ningún motivo dejes de hacer tus comidas regulares, eliminar las comidas no te asegura perder peso, ni grasa abdominal, si no más bien un efecto contrario por aumento de ansiedad y cambio del metabolismo basal.

Si quieres bajar de peso solo debes prestar atención y seguir los siguientes pasos.

CONSUME AL DÍA MÍNIMO 2 LITROS  DE AGUA

AGUA DE ROSAS

Éste actúa como un diurético natural que estimula el funcionamiento de los riñones. Al ingerirlo una vez al día reduces los niveles de sodio en la sangre y por consiguiente evitas la retención de líquidos.

INFUSIÓN DE DIENTE DE LEÓN

El diente de león es ideal a la hora de depurar el hígado, ayudando naturalmente en el cuidado de este importante órgano de nuestro cuerpo. Ayuda a aumentar la secreción de bilis, por lo que es útil para favorecer una buena digestión. Útil a la hora de eliminar las toxinas que nuestro organismo ha acumulado. Es Recomendado para contribuir al proceso de depuración natural de nuestro cuerpo.

PREPARACIÓN

INFUSIÓN DE AJO, LIMÓN, JENGIBRE  Y AGUA, PARA PERDER PESO

Además de beber esta agua de ajo y limón y Jengibre no olvides hacer ejercicio y evita comer alimentos ricos en grasas y azúcares para que la pérdida de peso sea más eficiente.

Toma esta infusión por dos semanas para observar tu tolerancia a nivel gástrico. Esto además es muy bueno para personas que sufren de presión arterial alta, dado el efecto hipotensor del ajo.

¡Estar bien depende de ti! Transfórmate